Типы коллагена: какие бывают и чем отличаются
Учёные описали около 28 типов коллагена, но в добавках и косметике значимы лишь несколько. Разбираем каждый тип: где находится, за что отвечает и стоит ли искать его в составе.
Что такое типы коллагена
Коллаген — это не одно вещество, а целое семейство близких белков. Все они построены из трёх скрученных в спираль цепочек, но различаются строением этих цепей и тем, в каких тканях преобладают. Именно поэтому говорят про типы коллагена — их принято обозначать римскими цифрами: тип I (1), тип II (2), тип III (3), тип V (5) и так далее. На упаковках добавок и в статьях вы встретите оба написания — «коллаген 1 типа» и «коллаген типа I» означают одно и то же.
Всего учёные описали около 28 типов коллагена (подробнее — сколько всего типов коллагена). Но не пугайтесь этой цифры: на практике в добавках, косметике и питании значимы буквально несколько типов, а остальные — это «внутренняя кухня» организма, которую не продают в банках. Ниже мы сначала разберём главные типы, потом дадим полную таблицу по всем, а затем — классы коллагенов и практические вопросы (как читать этикетку, что брать под кожу, что под суставы).
Коротко. Для красоты кожи, волос и ногтей — это тип I (часто в паре с III). Для суставов и хряща — тип II. Остальные типы либо дополняют их в составе мульти-коллагена, либо в добавках почти не используются.
Основные типы коллагена
Эти четыре типа закрывают почти все задачи, ради которых коллаген принимают. Сравним их по сути: где находятся, за что отвечают и в каких продуктах их искать.
| Тип | Где находится | Главная задача | Типичные источники | Где в добавках |
|---|---|---|---|---|
| Тип I (1) | Кожа, кости, сухожилия, связки, зубы | Упругость кожи и прочность опорных тканей — самый распространённый коллаген тела | Морской (рыбий), говяжий, свиной | Бьюти-добавки, маркировка «I & III», мульти-коллаген |
| Тип II (2) | Суставной хрящ | Эластичность и амортизация хряща | Куриный хрящ, в т.ч. нативный UC-II | Добавки для суставов, неденатурированный UC-II |
| Тип III (3) | Кожа, стенки сосудов, внутренние органы | Эластичность кожи и сосудов; работает в каркасе вместе с типом I | Говяжий, свиной | Чаще всего в связке «I & III» |
| Тип V (5) | Роговица, волосы, плацента, вместе с типом I | Регулирует сборку волокон типа I | В составе многокомпонентных смесей | Мульти-коллаген, яичная мембрана |
★ Основной. Кожа, волосы, ногти, кости — главный бьюти-тип.
★ Основной. Суставы и хрящ, нативный UC-II.
★ Основной. Кожа и сосуды, пара к типу I.
Минорный, но частый в мульти-коллагене.
Смесь нескольких типов в одной банке.
Не уверены, какой тип нужен?
Определитесь без долгого чтения:
- Подбор по цели — 4 вопроса, и вы узнаете нужный тип (I и III для кожи, II для суставов), источник и форму.
- Сравнение свойств — наглядно сопоставит тип I и III или другие пары под вашу задачу.
Все типы коллагена в одной таблице
Полный справочник по типам, у которых есть отдельный разбор на сайте. Колонка «В добавках» показывает, насколько реально встретить этот тип в продаже, — большинство типов в добавки не попадают и важны только внутри организма.
| Тип | Класс / группа | Где находится | Роль в организме | В добавках |
|---|---|---|---|---|
| Тип I | Фибриллярный | Кожа, кости, сухожилия, связки | Прочность и упругость опорных тканей | Очень часто |
| Тип II | Фибриллярный | Суставной хрящ | Эластичность и амортизация хряща | Часто |
| Тип III | Фибриллярный | Кожа, сосуды, органы | Каркас кожи и сосудов вместе с типом I | Часто (с типом I) |
| Тип IV | Сетеобразующий | Базальные мембраны | Фильтрующая «подложка» под тканями | Практически нет |
| Тип V | Фибриллярный | Роговица, волосы, плацента | Регулирует сборку волокон типа I | Иногда (в мульти) |
| Тип VI | Микрофиламентный | Вокруг клеток, между волокнами | Связывает клетки и матрикс | Редко |
| Тип VII | Заякоривающий | Граница эпидермиса и дермы | «Якорь» между слоями кожи | Нет |
| Тип IX | FACIT | Хрящ, поверхность волокон типа II | Скрепляет волокна хряща | Редко |
| Тип X | Сетеобразующий | Зона роста хряща и кости | Участвует в минерализации и росте кости | Иногда (в мульти) |
| Тип XI | Фибриллярный | Хрящ | Регулирует толщину волокон типа II | Редко |
| Тип XIV | FACIT | Ткани под нагрузкой, сухожилия | Организует волокна при механической нагрузке | Редко |
| Тип XVII | Трансмембранный | Мембрана клеток кожи | Сцепление клеток с базальной мембраной | Нет |
| Тип XXVIII | Новый, изучается | Периферические нервы | Один из самых недавно открытых типов | Нет |
Обозначения «★ Основной» относятся к типам, которые реально имеет смысл искать в составе добавок. Остальные типы важны для биологии тканей, но как ингредиент в продаже почти не встречаются.
Другие и редкие типы
Эти типы редко выносят на упаковку, но они есть в организме и иногда попадают в многокомпонентные смеси. Если хотите разобраться глубже — у каждого есть отдельная страница.
Базальные мембраны; в добавках почти нет.
Микрофиламенты вокруг клеток.
Якорь между слоями кожи.
FACIT-коллаген хряща.
Рост хряща и кости; иногда в мульти.
Тонкий регулятор хряща.
Организатор волокон при нагрузке.
Коллаген в мембране клетки.
Один из самых новых типов.
Краткий разбор всех минорных типов сразу.
Классы коллагенов: как их группируют
Кроме нумерации, типы делят на группы по тому, какую структуру они образуют, — волокна, сети или «обвязку» на поверхности волокон. Это помогает понять, почему одни типы дают прочность, а другие выполняют служебную роль.
Каркас тканей: типы I, II, III, V, XI.
Образуют сети, а не волокна: IV, X.
Лежат на поверхности волокон: IX, XIV.
Какой тип под вашу задачу
Самый частый практический вопрос — «какой тип брать». Ответ зависит от цели: кожа и суставы требуют разных типов.
Что работает на упругость и увлажнённость.
Тип II и UC-II для хряща и связок.
Чем отличаются и почему идут вместе.
Как разобраться в составе
Маркировка коллагена бывает запутанной: где-то пишут «I & III», где-то «гидролизат», где-то «мульти». Эти страницы помогут читать этикетку и не переплачивать за громкие слова.
Как читать обозначения в составе.
Что реально продаётся, а что нет.
Сочетания типов и мульти-коллаген.
Откуда взялась цифра «28 типов».
Мульти-коллаген: когда смесь оправдана
«Multi-collagen» — это смесь нескольких типов (часто I, II, III, V, X) из разных источников в одной банке. Это удобный «универсальный» формат, но под конкретную узкую цель иногда логичнее моно-тип: например, чистый тип II или UC-II для суставов. Плюсы и минусы смесей разобраны на странице мульти-коллаген, а как выбрать под себя — в гайде как выбрать коллаген.
Частые вопросы о типах коллагена
Чем тип коллагена отличается от вида?
Это одно и то же: «тип» — корректный научный термин (тип I, тип II и т. д.). Слово «вид» в обиходе означает то же самое. На упаковках и в исследованиях используют именно «тип».
Какой тип коллагена самый важный?
Зависит от цели. Тип I — самый распространённый в теле и главный для кожи, костей и сухожилий. Тип II — ключевой для суставного хряща. Для большинства бьюти-задач берут тип I (часто с III).
Сколько всего типов коллагена?
Учёные описали около 28 типов. Но в добавках и косметике реально используют лишь несколько — в основном I, II, III, V и X (в составе смесей). Подробнее — на странице о количестве типов.
Что выбрать — один тип или мульти-коллаген?
Под широкую задачу «всё понемногу» удобнее мульти-коллаген. Под узкую цель (например, только суставы) логичнее моно-тип — например, тип II или UC-II.
Почему большинства типов нет в продаже?
Многие типы выполняют служебную роль внутри тканей (мембраны, «якоря», сети) и не имеют смысла как пищевая добавка. В продажу идут типы, для которых есть доступное сырьё и понятная задача: I, II, III.
Коллаген — пищевая добавка (БАД), а не лекарство. Деление на типы носит справочный характер и помогает выбирать продукт под задачу, но не является медицинским назначением и не заменяет консультацию специалиста.